دریافت ویتامین C برای بدن انسان ضروری است. به منظور جلوگیری از کمبود این ویتامین باید خوراکیهای حاوی آن، به طور منظم مصرف شوند. به گفته متخصصان، نیاز روزانه ویتامین C برای مردان ۹۰ میلیگرم و برای زنان ۷۵ میلیگرم است. به افرادی که سیگار میکشند نیز توصیه میشود روزانه ۳۵ میلیگرم بیشتر از سایر افراد ویتامین C مصرف کنند. در این اینفوگرافیک به علائم کمبود ویتامین C و برخی از منابع تامینکننده آن اشاره شده است.
![](https://emrozpayam.ir/wp-content/uploads/2022/05/d8a7db8cd986d981d988daafd8b1d8a7d981db8cdaa9-d988db8cd8aad8a7d985db8cd986-c-da86d987-d8aad8a7d8abdb8cd8b1db8c-d8a8d8b1-d8a8d8afd986_62878c936253d-660x330.jpeg)